Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack Cukup Lakukan Hal Ini!

Finokio – Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack akan menjadi pembahasan kita kali ini yah teman-teman. Tentunya memiliki tubuh yang sehat dan proporsional menjadi idaman kita semua. Baik itu laki-laki maupun perempuan.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan proporsional tentunya didapatkan melalui olah raga. Namun untuk membuat perut Six-Pack, tentunya membutuhkan olah raga yang tepat agar bagian perut kita bisa berbentuk dan berotot yakni Six-Pack.

Berikut dibawah ini cara mudah membuat perut Six-Pack cukup lakukan hal ini dirumah saja bisa dilakukan, asalkan kita melakukannya dengan baik dan rutin yah teman-teman.

1.Lakukan Sit Up secara Teratur Untuk Membuat Perut Six-Pack

Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack

Untuk mendapatkan perut Six-Pack, yang pertama-tama harus dilakukan yaitu melakukan olah raga Sit Up yah teman-teman. Olah raga ini cukup mudah untuk di lakukan namun harus tepat melakukan gerakan-gerakan dengan baik dan benar.

Sit Up itu sendiri merupakan olah raga untuk membentuk otot di bagian perut. Dengan rutin melakukan Sit Up yang baik dan benar maka otot perut temen-temen akan bisa berbentuk Six Pack loh.

Caranya pun terbilang mudah, yakni dengan posisi berbaring terlentang dengan kedua kaki di tekuk dan menapak di lantai. Kemudian posisi kedua tangan kita berada di belakang kepala. Lalu perlahan-lahan mengangkat punggung keatas selama kurang lebih satu sampai dua detik kemudian turunkan perlahan-lahan.

2. Latihan Otot Perut Bantu Pertumbuhan Perut Six-pack

Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack

Pola pernapasan juga harus di atur dengan baik yah teman-teman, ketika posisi tangan berada di belakang kepala tarik napas dalam-dalam, kemudian angkat punggung atas sambil membuang napas.  Kemudian ketika ingin menurunkan punggung, tariklah napas dan ulangi terus seperti itu. Lakukan gerakan yang sama kurang lebih sebanyak 10 kali.

Adapun jenis-jenis dalam olah raga sit up cara mudah membuat perut Six-Pack cukup lakukan hal ini yang dapat membantu teman-teman dalam pembentukan perut Six-Pack, yakni diantaranya :

  • Plank Spiderman yaitu olah raga untuk melatih otot tangan, kaki , dada, pinggang dan punggung bawah. Caranya cukup mudah, dengan posisi tengkurap siku menempel di lantai, serta ujung kaki menahan posisi agar bisa menyeimbangi posisi atas dari badan kita. Seperti olah raga yang belakangan ini sempat viral di tiktok itu loh teman-teman. Lakukan berulang hingga 10 kali.
  • Bicycle Crunch yaitu sejenis olah raga sit up dengan posisi telentang di lantai dan tekuk lutut kaki bergerak seolah-olah sedang menggenjot sepeda dan tangan berada di belakang kepala yah teman-teman. Kemudian naikan punggung ke atas dan siku kiri menyentuh lutut kanan dan terus lakukan sebaliknya. Siku kanan menyentuh lutut kiri. Lakukan sebanyak 10 kali.
  • Cross Crunch yaitu olah raga sit up dengan posisi telentang , kaki di tekuk 90 derajat dengan telapak kaki menempel di lantai, dan kedua tangan kebelakang kepala dengan sedikit menahan kepala. Kemudian naikan punggung dengan gerakan sedikit menyilang ke kiri dan ke kanan secara berulang kali. Lakukan sebanyak 10 kali.

3. Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack : Mengangkat Badan ( Pull – up )

Mengangkat Badan

Jika sudah melakukan gerakan-gerakan sit up di atas temen-temen bisa melanjutkannya dengan melakukan olah raga Pull Up. Yakni olah raga yang menggunakan tiang agar bisa sedikit menggelantung. Yang mana cara mudah membuat perut Six-Pack cukup lakukan hal ini setiap harinya.

Baca Juga >> Minum 8 Gelas Air Putih Setiap Hari

Caranya ketika tangan teman-teman memegang tiang atau apapun yang bisa menopang dengan kuat seluruh tubuh teman-teman. Kemudian naikkan kaki dan paha teman-teman hingga bisa dalam posisi sejajar dengan pinggang teman-teman. Lakukan secara berulang sebanyak 10 kali.

4. Headstand dan Handstand Dengan Meluruskan Kaki Ke Atas

Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack

Langkah selanjutnya yakni, dengan melakukan gerakan Headstand dan Handstand. Headstand itu sendiri suatu gerakan olah raga yang berdiri dengan posisi kepala di bawah dan kaki di atas. Yang mana menjadikan kepala, siku dan tangan sebagai tumpuan yah teman-teman.

Baca Juga >> Manfaat dan Khasiat Air Kelapa Muda

Bisa juga menggunakan tembok sebagai fasilitas untuk menahan posisi bagian pinggang kebawah di senderkan ke tembok jika teman-teman masih belum terlalu biasa melakukan gerakan tersebut.

Sedangkan untuk Handstand itu sendiri hampir serupa dengan Headstand, bedanya gerakan ini menggunakan telapak tangan untuk berdiri, bisa di liat seperti di gambar di atas yah teman-teman.

Dengan melakukan gerakan-gerakan di atas Cara Mudah Membuat Perut Six-Pack, dan rutin dilakukan setiap harinya niscaya temen-temen akan mendapatkan otot perut yang six-pack.

Lihat Juga Situs Binaraga Disini

 

 

 

 

Updated: September 16, 2022 — 9:44 am

3 Comments

Add a Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.